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食療養生要注重平衡膳食,要注意以下幾點:
食物多樣,谷類為主,粗細搭配
多吃蔬菜水果和薯類
每天奶類、大豆或其制品、芝麻等食品
常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食
食不過量,天天運動,保持健康體重
三餐分配要合理,零食要適當
每天足量飲水,合理選擇飲料
如飲酒應限量
吃新鮮衛生的食物